Minum diet selama 7 hari - menu dan hasilnya

Menu yang dibangunkan oleh pakar pemakanan selama 7 hari membantu semua orang menurunkan berat badan tambahan dalam masa yang sesingkat mungkin. Untuk menurunkan berat badan dan mencegah penambahan berat badan, adalah penting untuk mengetahui beberapa peraturan diet minum, ciri-cirinya, mencipta menu sampel dan, yang paling penting, bertekad bahawa anda akan menerima minimum makanan.

Apa itu diet minum

Diet ini sesuai bukan sahaja untuk mereka yang ingin melihat tolak pada skala, tetapi juga untuk mereka yang ingin membuang toksin dan sisa dari badan. Dengan membersihkan di peringkat selular, anda akan membantu semua sistem badan berfungsi dengan lebih baik dan juga menstabilkan metabolisme anda. Diet minum ialah pengambilan makanan minum untuk beberapa hari tertentu. Tempohnya boleh bertahan dari satu hari hingga sebulan. Pemerhatian menunjukkan bahawa sehingga 2 kilogram berat badan berlebihan hilang setiap hari, dan sehingga 7 kilogram seminggu. Walau bagaimanapun, anda harus berpuasa seperti itu hanya sekali setahun.

Minum diet untuk penurunan berat badan

Tempoh mogok lapar boleh berbeza-beza, tetapi yang berlangsung selama sebulan dianggap paling berkesan. Dalam tempoh 10 hari pertama, seseorang mula berasa ringan kerana semua organ berongga dibersihkan. Dalam tempoh 10 hari lagi, hati dan buah pinggang diperbaharui, tetapi dalam tempoh ini ketidakselesaan mungkin berlaku. Semasa baki 10 hari puasa selama sebulan, semua sel badan dibersihkan: proses metabolik berubah, kerana ia but semula. Hanya pada akhir diet minum untuk penurunan berat badan, penurunan berat badan maksimum dicapai, dan kulit memperoleh warna yang sekata.

Berapa lama anda boleh kekal dalam diet minum?

Terdapat diet minuman klasik dan pendek. Jenis pertama termasuk mereka yang tempohnya adalah 30 hari. Dalam sebulan anda boleh menurunkan berat badan dan membersihkan badan anda dari pencemaran dalam bentuk toksin dan sisa. Walau bagaimanapun, berpuasa lebih daripada satu bulan berbahaya untuk kesihatan, kerana dengan itu semua nutrien yang ada akan mula dicuci.

Selalunya, wanita, lelaki dan juga generasi muda lebih suka diet pendek yang hanya mengambil masa seminggu, kerana selama 7 hari ini mereka kehilangan 5 hingga 7 kilogram yang menjengkelkan. Anda boleh menjalani diet minum secara literal selama satu atau beberapa hari, tetapi pilihan sedemikian lebih berkemungkinan membawa kepada pembersihan ekspres badan, apabila toksin dikeluarkan dari usus, daripada penurunan berat badan yang menyeluruh.

Apa yang boleh

Ramai orang bertanya tentang apa yang anda boleh minum semasa diet minum? Asas minum puasa adalah cecair yang akan anda minum dan bukannya makanan biasa anda.

Cecair yang dibenarkan yang boleh dimakan semasa diet minuman termasuk:

• air pegun, tetapi anda boleh minum air mineral tidak lebih daripada tiga hari;
• sup disediakan secara bebas: ayam, ikan, daging, sayur-sayuran. Anda boleh menambah lobak merah, saderi atau pasli kepadanya semasa memasak;
• sup puri cecair rendah lemak yang diperbuat daripada oatmeal (Oatmeal), ayam dan produk lain;
• produk susu yang ditapai: kefir, susu, susu panggang yang ditapai dengan kandungan lemak sehingga 2%;
• yogurt asli, susu curdled;
• jus yang baru diperah dari limau gedang, epal atau oren;
• teh - hijau, buah, merah, hitam, tetapi sentiasa dibancuh dan tanpa gula;
• jeli, kompot beri kering atau segar.

Peraturan untuk minum diet

Sepanjang tempoh puasa tujuh hari, semua sistem badan berfungsi, menjimatkan tenaga, jadi beban toksik berkurangan dan berat badan turun.

Untuk memastikan kesihatan anda tidak terjejas dan penurunan berat badan berkesan, adalah penting untuk mengetahui peraturan diet minum dan mengikutinya:

1. Asas program penurunan berat badan ini harus menjadi produk cecair - jeli, sup, sup puri atau kefir, dan anda harus melupakan makanan pepejal untuk kali ini.
2. Diet mono 7 hari melibatkan minuman bergantian setiap hari. Dengan meminum cecair yang berbeza, anda boleh mempelbagaikan diet anda dan mendapatkan nutrien yang diperlukan oleh badan anda.
3. Adalah disyorkan untuk mengelakkan kvass, air berkarbonat, jus yang dibungkus dan minuman beralkohol.

Persediaan

Ulasan daripada mereka yang berpuasa walaupun selama 7 hari membuktikan bahawa sebelum beralih kepada diet sedemikian anda perlu bersedia dengan baik, kerana akan menjadi sangat sukar bagi tubuh untuk mengambil hanya cecair dan bukannya makanan biasa. Persediaan untuk diet minuman terdiri daripada fakta bahawa seminggu sebelum itu anda perlu melepaskan sepenuhnya daging salai, makanan masin dan salai, sos, mayonis, makanan yang diproses, dan sos tomato.

3 hari sebelum beralih kepada rejim ketat 7 hari, anda mesti makan secara eksklusif sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin (sebaik-baiknya oatmeal atau soba), minuman tanpa gula dan minum 2 liter air setiap hari. Adalah disyorkan untuk mengurangkan saiz hidangan secara beransur-ansur kepada minimum supaya perut terbiasa dengan fakta bahawa ia akan menerima sedikit makanan. Sehari sebelum peralihan, berikan keutamaan kepada teh hijau tanpa gula.

Menu

Ulasan membuktikan bahawa diet minum selama seminggu adalah kaedah berkesan yang membantu anda kehilangan deposit berlebihan dalam bentuk lemak; perkara utama di sini adalah mengikut semua cadangan. Jadi, asas diet ini adalah jus buah segar, beri dan sayur-sayuran. Anda boleh menambah senarai dengan sup rendah lemak, produk tenusu, dan teh tanpa gula. Menu diet minuman juga semestinya termasuk air bersih dalam jumlah 1.5 liter atau lebih.

Berhenti dari diet minum

Selepas berpuasa selama seminggu, disyorkan untuk menambah protein, lemak dan karbohidrat secara beransur-ansur ke dalam diet biasa anda. Jadi, meninggalkan diet minum selama 7 hari sepatutnya mengambil masa dua kali lebih lama, yang bermaksud anda perlu berhenti selama sekurang-kurangnya 14 hari. Dilarang segera makan makanan berlemak, pedas atau berkanji; makanan pepejal hanya dibenarkan pada waktu pagi, dan untuk makan malam anda mesti meninggalkan menu minuman. Adalah dinasihatkan untuk menukar makan tengah hari cecair secara beransur-ansur kepada yang padat - peralihan sedemikian harus bertahan sekurang-kurangnya 3-4 hari. Kemudian untuk makan malam anda boleh makan sesuatu dari menu biasa.

Minum coklat

Pilihan penurunan berat badan ini akan menarik minat mereka yang mempunyai gigi manis, kerana ia menggabungkan diet coklat dan diet minum.

Jadi, diet minum coklat termasuk coklat panas, digemari ramai, tetapi tanpa gula tambahan. Anda juga boleh memasukkan koko yang dicairkan dengan susu rendah lemak dan air pegun. Dengan mematuhi puasa yang ketat ini, anda boleh kehilangan sehingga 7 pound tambahan dalam 3-7 hari.

Resipi untuk diet minum

Asas puasa 7 hari adalah cecair. Atas sebab ini, sup adalah ruji dalam resipi diet minuman.

Jadi, untuk makan tengah hari anda boleh membuat hidangan tomato panas yang lazat:

1. Ambil 20 biji tomato, potong, buang biji.
2. Letakkan bahagian di atas loyang, taburkan bawang cincang di atasnya, masukkan bawang putih yang dihancurkan, dan renjiskan sedikit minyak.
3. Bakar tomato selama setengah jam, kemudian pindahkannya ke dalam air dan buat sup.
4. Anda boleh menambah timun ke kuali dengan sayur-sayuran yang disediakan, dan kemudian mengisar semuanya dengan pengisar.

Smoothie juga merupakan hidangan popular semasa mogok lapar. Untuk menyediakan minuman, anda perlu mengisar pisang ke dalam bubur, tambah 100 ml nektar epal dan 50 ml jus lobak merah. Selepas mencampurkan, semua bahan mesti disebat menggunakan pemproses makanan atau pengisar, dan kemudian taburkan koktel yang dihasilkan dengan sedikit kayu manis atau vanila untuk rasa.

Keputusan

Menurut ulasan, matlamat utama orang yang memutuskan untuk melakukan mogok lapar adalah, pertama sekali, untuk menurunkan berat badan, dan kemudian untuk membersihkan badan. Sebelum beralih kepada rejim yang ketat, ramai yang cuba mengetahui hasil diet minum.

Jadi, terapi air akan membantu:

• pengurangan perut;
• menyingkirkan toksin dan sisa;
• pemusnahan lapisan lemak di bawah kulit;
• penurunan berat badan sehingga 2 kg sehari, sehingga 8 kg seminggu, sehingga 15 kg sebulan;
• membersihkan badan selepas 5 hari.

Bagaimana untuk mengekalkan diet minum

Sangat sukar bagi ramai untuk bertahan walaupun 7 hari, kerana diet ini sangat ketat.

Jika anda ingin mengekalkan diet minum dan menurunkan berat badan, pertimbangkan cadangan berikut:

1. Pada mulanya, fikirkan mengapa anda perlu menurunkan berat badan (beli seluar jeans baru atau muat dengan yang lama) dan sepanjang 7 hari dan hari keluar, ingat insentif.
2. Bayangkan apa yang anda akan dapat apabila berat badan anda turun: anda akan dapat memakai pakaian cantik yang akan kelihatan sempurna pada sosok langsing, kesihatan anda akan bertambah baik, kesejahteraan anda akan bertambah baik, kerana pound tambahan juga berbahaya.
3. Untuk setiap pencapaian dalam bentuk penurunan berat badan, beri ganjaran kepada diri sendiri, tetapi tidak dengan merawat, tetapi, sebagai contoh, dengan perubahan dalam imej, perkara baru.

Cara betul menjalani diet minum

Anda boleh menilai kebaikan dan keburukan diet ketat selama 7 hari selepas anda mencuba sendiri. Untuk mencapai hasil yang diingini pada skala, tetapi tidak membahayakan tubuh, adalah penting untuk mengikuti diet minuman yang betul: ikuti menu yang disediakan, makan makanan yang disyorkan, dengan betul dan beransur-ansur beralih kepada cecair, dan kemudian kepada makanan pepejal. Jika anda merasakan bahawa anda tidak boleh menahannya sepanjang minggu, kemudian mula meninggalkan diet ini, tetapi juga secara beransur-ansur, seperti yang anda sediakan.